d bol

[...] w tym ciezar. Niestety,albo cos robie zle,albo jestem za słaby. 17,5 to juz duzy ciezar i czuje jak utrudnia mi prawidlowe wykonywanie techniczne, przy 20 kg ,czulem bol w panewce stawu barkowego, tam w tej dziurce jakby. Ciezar mnie kontrolował,a nie ja kontrolowalem ciezar :D 9 x 15 5. UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM 2 X 10 2 X 10 2 X 10 [...]

to na prawde gore masz tak po 80 pare kg :D trzeba będzie potem gonić te nogi :) Większość osób daje mi sporo więcej kg, patrząc na nogi czar pryska :-( Powodzenia ;-) ale dorzuć ciężar na nogi ;-) a czemu nie mozesz robic klasycznego siadu? Dzięki! Wszystko na spokojnie, ciężar jest rozpoznawczy i będę co trening dokładał, niedługo kupie opaski [...]

[...] czwórkę, skup się na okolicy przyczepów mięśnia prostego prostego, i zluzuj sobie naprężacz powięzi szerokiej (have fun - mnie zatyka jak ten mięsień roluję piłką - tak to boli). No tak, pewnie masz racje Night. Ja chyba wiem gdzie i kiedy tak naprawde zlapalam ten problem... Przy wykrokach chodzonych ze sztanga.., wlasnie w lewym biodrze, [...]

[...] objetosciowo ok, mam kilka problemow, ale zawsze jak zaczynam i mam jakies nowe cwiczenia, musze w praktyce sprawdzac technike i doskonalic na kolejnych sesjach. Pojawil sie bol w lewym biodrze i to przy planku, po treningu zrobilam rolowanie problematycznego miejsca i...bolalo jak cholera... 1. Rozpietki ze sztangielkami na skosnej 4x12 7 kg [...]

[...] strasznie mi smakowało... także śniadanko mi trochę poprawiło nastrój. Dodać muszę że czułem mięśnie po środowym treningu (najbardziej plecy i barki)... z resztą do tej pory bola:D ale tak pewnie już musi być na początku... Poza tym musiałem trochę zmodyfikować posiłki z powodu braku niektórych produktów, oczywiście po uzgodnieniu z Koniem. Także [...]

[...] Czuje ciągły ból ale nie taki aby nie móc ćwiczyć, nawet teraz w piłke grałem godzinke porządnie się wypociłem. Wracając do bólu, stało to sie jakieś 3 dni temu ale nie bolało na tyle aby o tym pisac bo myślałem ze to nic wielkiego no ale najczęściej ludzie otyli maja takie problemy. Wiem na sobie ;-D Będę smarował Ketonalem czy Liotonem(kij [...]

[...] 3x40,30,25 Koniec treningu 20.40 +10minut rozciagania wszystko ok. trening trwal tak naprawde 50minut bo 30minut pomagałem ojcu. wspieciach trzymalem sztange na kolanach-bol ze ja pier.ole potem podlozylem zwiniety recznik i bylo lepiej. w martwym sztanga pukneła o moj piszczeł krew sie polała:D ale wytarlem rozmasowalem i przestało bolec:D [...]

[...] mi daje po brzuchu odkąd siostra skorygowała moją pozycję w planku i odkąd udało mi się unoszenie nóg ze zwisu zrobić. W tamtym tygodniu coś wspominałam, że mnie tak jakby boli brzuch i ciężko stwierdzić, czy to mięśnie, czy po prostu brzuch...i albo jakieś przywidzenia miałam, ale takie 2 małe jakby wybrzuszenia miałam po obu stronach pępka [...]

SOBOTA (2 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 3 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6f2e7e685c47faad75f55aaaf579f8.png ZAKWASY Od wczoraj wieczorem mam lekkie zakwasy na wewnętrznej stronie ud i na pupie. Zapomniałam wspomnieć, ale wczoraj, jak co tydzień po czwartkowym treningu znowu miałam taki nieokreślony lekki ból brzucha..niby mięśnie...niby [...]

SOBOTA (9 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838aa46ba5bf47479617931036436096.png Jestem zaskoczona spadkami 88-O, tym bardziej, że wczoraj się trochę rzuciłam na te gruszki :-)) Poza tym w tym tygodniu nie zwracałam za bardzo uwagi na ww w ostatnim posiłku: raz były, raz nie...jak mi tam pasowało. JEDZONKO 1.Mleko [...]

Jeszcze do miski na meczu wypiłam cały karton soku pomidorowego %-) ŚRODA (9.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/157bac73ae5c4049a83e576f48295b20.png Leki: Euthyrox 62,5 , No-spa, Ibuprofen-pabi (chwilowo) Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna [...]

Lekki ból uda gdzie ładowałem. Coś ala potłuczenie mięśnia, ofc. żadnego sinika. Domyślam się - dziewiczy mięsień i estr się roztapia i zostawia kryształki po sobie? Ale nie ma tragedii, liczyłem na rzeźnię :D Następnym razem będzie już tylko lepiej, right babe? :D

Witam, do: Kapec1 Z alkoholem podczas kuracji na przykład u mnie jest róznie. Raz wypiłem kilka kielonków i był potworny bół żoładka, innym razem spiłem sie niemal do nieprzytomności i git;D. Jeżeli chodiz o piwka to luuz, wyiłem 4 i nic sie nie działo. Kazdy człowiek reaguje inaczej na alkohol, pamietaj o tym, najlepiej zrób sobie jakieś próbne [...]

[...] 12x10kg/ 12x10kg/ 2x12,5kg/ 10x10kg/ 8x10kg/ 4. wiosłowanie 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ dzisiaj tylko przy tym ćwiczeniu bolały mnie nadgarstki, bo teraz odczuwałam ból także w lewym. Bałam się tego więc nie szalałam z kg. 5. wykroki chodzone 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 12x10kg 12x8kg/ 12x8kg/ [...]

Ja śpię różnie, kiedyś przez wiele miesiecy spałem na plecach i faktycznie dla dolnego odcinka kręgosłupa jest to znacznie lepsza pozycja niż na brzuchu. Nie przypominam sobie też z tamtego okresu żadnego drętwienia kończyn, co może potwierdzać tezę o prawidłowym krążeniu. U mnie natomiast spanie na plecach wywołuje czasem dyskomfort w okolicach [...]

Po dłuższej przerwie pierwszy trening siłowy za mną. Nie było nawet tak źle w porównaniu do osiągów sprzed miesiąca. Na obecnej siłowni mam cięższe gryfy, więc automatycznie ciężar startowy mi podskoczył o 3 kg. A teraz stricte odnośnie treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d1f9d6073034d74a741eb1b8c3fe696.png 1. Trochę asekuracyjnie robiłam, bo po [...]

Panie Janku, badania na żywym organizmie (na mnie :-D ) potwierdzają, że to kreatyna - 6 tydzień na redukcji bez kreatyny i co godzina kosmate myśli po głowie krążą, a micha prawie identyczna do wcześniejszej. Już wiem jak się biega rano - tak samo jak wieczorem %-) Czas 18min - od połowy trasy ból nad prawym pośladkiem, trzyma cały czas. Nie było [...]

Dzięki wam. Niby to rozumiem i się z tym zgadzam, ale żebym przez to zmienił zdanie na temat redukcji to nie bardzo %-) Niedojadanie to jest przestępstwo jednak :-D Zapomniałem, że dzisiaj żona miała zebranie w fundacji. Czyli dyżur z trenerką i trening był jaki był a druga część przed chwilą. Przerwy od minuty do nawet 10, to było uzależnione [...]

[...] jeden kaps h-drola na co najmniej jeden esseliv. po cyklu wrzuc hepatil. Na odblok clomid moze byc niepotrzebny, lepszy dobry booster tescia,np. Mx force 2-3 szt albo t-bol 2 szt. byle nie AI. H-drol bierz rowno rozlozony w czasie, w ciagu dnia, po jedzeniu, bierz o stalych porach,co 8- 10 godz. Jedna kaps to moim zdnaiem pomylka, wazysz [...]

Smacznego, polecam :-D 09.06.2012 Dania- czarny koń Euro 2012? Zapowiada się ciekawy turniej! Już powoli kończę aktualny trening, im dłużej nim ćwiczę, czytam więcej artykułów i wypowiedzi niektórych użytkowników tym bardziej mam wrażenie, że nie był to super przemyślany plan. Nie dopracowałem odpowiednich powtórzeń, ćwiczeń. Tym razem będzie [...]